커피와 영양제, 같이 먹어도 괜찮을까? [카드뉴스]

영양제 복용 후 커피 마셔도 될까? 영양제 흡수율 지키는 방법!

[Hinews 하이뉴스] .

◇ 일상의 필수템 커피와 영양제, 둘 다 챙기려면?
커피와 영양제는 하루를 힘차게 시작하게 해주는 일상의 필수 아이템입니다. 하지만 이 두 가지를 함께 먹거나영양제 복용 직후 커피를 마시면영양제 효과가 떨어질 수 있어 주의가 필요합니다.

◇ 철분, 칼슘, 비타민 D는 커피와 멀리하세요
커피의 카페인과 탄닌 성분은 영양제 흡수를 방해하고 배출을 촉진해효율을 떨어뜨립니다. 특히 철분제는 커피와 함께 먹으면 흡수율이 최대 75%까지 감소합니다.

◇ 수용성 비타민과 미네랄은 물과 함께 드세요
커피의 카페인은 이뇨 작용을 일으켜 수용성 비타민 B, C와 마그네슘과 같은 미네랄을 빠르게 소변으로 배출시킵니다. 영양제가 체내에 오래 머물지 못해 충분한 효과를 기대하기 어려워요.

◇ 유산균 섭취 후 뜨거운 커피는 참아주세요
유산균은 열과 산성에 약합니다. 뜨겁고 산성인 커피는유산균이 장에 도달하기 전에 사멸시켜효과를 떨어뜨립니다.

◇ 영양제 복용 후 최소 '2시간'을 지켜주세요
전문가들은 영양제와 카페인 음료를 동시에 먹지 말라고 권고합니다. 복용 후에도 일정한 간격을 두는 것이 좋은데요. 최소 2시간, 가능하다면 6~8시간 간격을 두면영양제 흡수율을 높일 수 있습니다.

◇ 디카페인 커피는 괜찮을까요?
디카페인 커피는 일반 커피보다 카페인 함량이 낮아 영향이 적습니다. 다만 소량의 카페인과 탄닌이 남아 있을 수 있으므로영양제는 생수와 함께 복용하는 것이 가장 좋습니다.

오하은 하이뉴스(Hinews) 기자 press@hinews.co.kr

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